Анықталған бұрыштардың болуы теңгерімді және симметриялы дене пішінін сақтағысы келетін кез келген адам үшін өте маңызды.

Анықталған бұрыштардың болуы теңгерімді және симметриялы дене пішінін сақтағысы келетін кез келген адам үшін өте маңызды.Бұл дененің сұлулығын арттырып қана қоймайды, сонымен қатар дене шынықтыру мен тәртіптің жоғары деңгейін көрсетеді.Сіз кәсіпқой спортшы болсаңыз да, бодибилдер болсаңыз да немесе жай ғана сыртқы келбетіңізді жақсартқыңыз келсе де, белгілі бір бұрыштарға ие болу басымдылық болуы керек.

Белгіленген бұрыштарды ұстанатын негізгі аймақтардың бірі - бұл іш бұлшықеттері.Аңсаған алтыбау – кесілген іштің үлгісі.Бұған жету үшін негізгі бұлшықеттерді күшейтетін қатаң диета мен мақсатты жаттығулардың үйлесімі қажет.Тақталар, отыру және аяқты көтеру - бұл іш бұлшықеттерін мүсіндеуге және анықталған бұрыштарды жасауға көмектесетін жаттығулардың кейбір мысалдары.

Ашық бұрыштар маңызды рөл атқаратын тағы бір аймақ - иық.Кең, кесілген иықтар дененің теңдестірілген үстіңгі көрінісін жасай отырып, кішірек белдің елесін береді.Иық басу, бүйірлік көтеру және тік қатарлар - бұл иық бұлшықеттеріне бағытталған және анықталған бұрыштарды жасауға көмектесетін кейбір жаттығулар.Сонымен қатар, қатарлар мен тартылулар сияқты жоғарғы арқа бұлшықеттерін күшейтетін жаттығуларды қосу иық бұрышын одан әрі күшейтіп, жалпы қалыпыңызды жақсартады.

Белгілі бұрыштар іш пен иық бұлшықеттерімен шектелмейді.Олар сондай-ақ дененің әртүрлі басқа бөліктерінде, мысалы, қолдар мен аяқтарда қол жеткізуге болады.Мүсінделген бицепс пен трицепс көзге жағымды көрініс жасайды, әсіресе иілу кезінде анықталған бұрыштар мен бұлшықеттердің бөлінуін көрсетеді.Қолдың бұйралары, трицепті түсіру және итермелеу - бұл бұлшықеттерді сергітуге және қажетті бұрышқа жетуге көмектесетін жаттығулардың мысалдары.

Сол сияқты, аяқтың кесілген бұрыштары жалпы спорттық көрініске ықпал етеді.Еңкейу, иілу және балтырды көтеру сияқты жаттығулар төртбасты, сіңір және балтыр бұлшықеттерін сергітуге көмектеседі, бұлшық еттердің анықтамасы мен анықтамасын жасайды.Төменгі дене жаттығулары эстетикалық тартымдылықты жақсартып қана қоймайды, сонымен қатар функционалдық күш пен ұтқырлықты арттырады.

Кез келген бұлшықет тобында анықталған бұрыштарды алу үшін қарсылық жаттығулары мен жүрек-қан тамырлары жаттығуларын қамтитын жан-жақты фитнес тәртібін сақтау маңызды.Қарсылық жаттығулары бұлшықеттерді нығайтуға және сол бұрыштарды жасауға көмектеседі, ал жүрек-қан тамырлары жаттығулары артық майды жағуға және бұлшықеттердің жалпы анықтамасын жақсартуға көмектеседі.

Жаттығудан басқа, тамақтану да анық бұрыштарды алуда маңызды рөл атқарады.Адекватты ақуыз, көмірсулар және пайдалы майлар бар теңдестірілген диета бұлшықеттердің дамуы мен қалпына келуі үшін қажетті қоректік заттарды қамтамасыз етеді.Денеңіздің жаттығуларды қолдау үшін жеткілікті қуат алуын қамтамасыз ету үшін калориялық тепе-теңдікті сақтау маңызды, бірақ артық дене майын тудырмайды.

Тұтастай алғанда, анық бұрыштарға ие болу - өз дене бітімін жақсартуды қалайтын кез келген адам үшін қажет атрибут.Іштің бұлшық еттері, иықтары, қолдары немесе аяқтары болсын, мақсатты жаттығулар, дұрыс тамақтану және жан-жақты фитнес жаттығуларының үйлесімі маңызды.Анықталған бұрыштарға қол жеткізу уақыт пен күш-жігерді қажет етуі мүмкін, бірақ жақсартылған эстетика мен жалпы денсаулықтағы өтемақы оған тұрарлық.Сондықтан белгілі бір бұлшықет топтарына бағытталған жаттығуларды қосуды бастаңыз және сол анықталған бұрыштарға жету үшін саяхатты қабылдаңыз.